水中ウォーク 腰痛対策

水中ウォーク 腰痛対策椎間板ヘルニアの治療として硬膜外ブロック注射を4回実施しなんとか歩行が可能になり、安静時には痛みもなくなったのでドクターより通院終了とのことで後は自分でリハビリです。なんとか百メートルインターバル程度の散を繰り返していました。

現在では1kmインタバルでの散歩も安納になりましたが、歩き始めの足の痺れ感がなくなりません。また脚力の体かも感じるので、すすめられた水中ウォークを始めようと、近くの「灘浜ガーデンバーデン」へ行ってきました。今日は会員登録と1日券で様子見です。

いただいた資料の中にあった説明書に健康維持のためのプログラムみたいなものがあったのでとりあえず実施してみました。

  1. 水中ウォーク(30分)
  2. 休憩
  3. 水中マシン(腰痛系)3分×4台(ボート、バイク、ツイスト、スイング)
  4. ジェットバス(腰浮遊)3分
  5. スチームサウナ
  6. 炭酸風呂

以上で約1時間半、受付から準備運動等で2時間程度でした自宅から10分の場所なので午前中でお昼までの運動になります。

明日から平日1か月定期を購入して週3~4回程度通ってみるつもりです。今日は祝日で親子も来ていました、ただ平日はお年寄りが多いようです。お風呂屋さんやお医者さんと同じですね。

こういうところではマナーの悪い人も目立ちます。毎日来ているお年寄りに多いのもどこも同じ

  • うがいをしないでくださいと張り紙のある飲料用クールウォータでうがいをする人
  • ジェットバスでタイマーが切れても何度も繰り返して占領してる人
  • スチームサウナでストレッチをする人、
  • 歩行プールを逆走する人
  • 張り紙、注意書きを守らない

スーパ銭湯なんかも同じですね。

そういえば近くの公園では、毎朝ゴルフのアプローチの練習する明らかにリタイヤさんがいます。この人も注意書きが読めないんですね。現役時代は立派な方だったんでしょう。結構良い服装で立派なゴルフセットをもってきています。

町の公園でのゴルフの練習は危険で禁止なのが理解できない立派な会社員だったのですね。

 

 

 

 

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