怪我の功名

怪我の功名椎間板へルニアの治療後のリハビリ目的で始めたアクアジムで、効果が出て日常生活での歩行には支障がなくなりました。

当初は一日おきに通っていたジムに最近では毎日出かけています。

ストレッチを10分、マシンを20分、ウォーキングを30分の1時間みっちりです。時折混雑具合でマシンを2回、ウォーキングを+15分やってます。

あとはジャグジーやジェットバスでのマッサージと低温サウナを12分

これが毎回のプログラムです。おかげさまで体重が7k減りました。

とは言っても最初が退職後の不摂生で90k近くあったので、目標は20k減です。

さらに午前中に自転車で約1時間ほど走って夕方ジムのサイクルになってます。

仕事が決まればまた不摂生が出るので何とか負けないように頑張らないといけないです

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