散歩の距離、時間、消費カロリー

散歩

散歩の距離、時間、消費カロリー2.3km 23分 124cal

私の1回あたりの散歩の距離、時間、消費カロリーです。

1回20分なので気楽です。

朝と夕方できれば2回を目標でやってます。

自転車は、この倍の距離または時間を目指してます。

夏場の30分程度の散歩は、汗もかきその後のシャワーは気持ちいいです。

熱中症や足腰に気を付けて適度な時間と距離が大事ですね。

ペースの確認は、往路15分で折り返しでコースを取ると30分超になります。

10分から15分を目標にすればそんな肉になりません。後は帰るだけの目標です。

30分歩くと考えるより15分で帰ってくる結果的に30分です。

15分で休憩してもOK、歩いてる時間が15分ならそれでいいです。信号で休憩も構わない、気楽さが健康の元と考えましょう。

 

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